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绿谷五春经络操

课程标题:绿谷五春经络操

课程分类:   养生保健

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绿谷五春经络操-课程简介

绿谷五春经络养生操


绿谷集团成立于1997年1月,注册资本3.98亿元。是研发、生产和销售现代中药及推广中医养生的专业医药集团,拥有三处GAP中药原料种植基地和四座现代化GMP工厂,生成能力达200亿元,是亚洲最大的中药提取和中试基地、全球最大的抗肿瘤企业,控股、参股20多家子公司,在国内设有130家分公司、300多个办事处和四家医院;国外在美国、英国、俄罗斯、澳大利亚、新加坡等三十多个国家和地区建立了销售和医疗服务机构。
绿谷集团与中科院上海药物研究所、中国军事医学院毒物药物研究所、北京大学医学部、中国中医科学院、美国MD安德森癌症中心、哈佛大学、芝加哥大学、南加洲大学(洛杉矶)等进行科研合作,形成了绿谷强大的研发实验室。
绿谷的使命是:“弘扬中医文化,传播中医理念,每个人做自己的医生,远离疾病痛苦,享受健康生活,让中医药创造生命奇迹”;目标是:“建成世界最大的中医药健康服务机构,让中医药融入世界健康主流,成为全球化的现代中医药第一品牌”。
中华养生文明源远流长,有着几千年的历史传承。《黄帝内经》说:“五脏之道,皆出于经隧,以行血气。血气不和,百病乃变化而生。是故守经隧焉”。意思是:五脏是人类生命的根本,如果五脏的功能失调,必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法,是治病的根本。自古以来,所有养生方法,都是通过对五脏的调理,来达到祛病养生。
绿谷五春经络养生操,秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论,萃取几千年中华养生健体的精华,通过对应的经络与穴位,来调理脏腑的功能。经过多年的社会实践证明,能活跃全身经络,把人体脏腑的功能趋于平衡,使我们身体从亚健康向健康状况转化。
绿谷五春经络养生操分为五节,下面详细介绍每节对应的经脉位置、要领及作用:

第一节:腹式运动。用肚子呼吸,吸气肚鼓,呼气肚瘪。鼻呼吸、口呼吸都可以。
1. 要领:双手上下叠于腹前,两眼微闭,意守下丹田,胸不动,不停顿,不憋气,不提气。每天2-3次,每次5-20分钟,每分钟呼吸4-6次。早、午、晚床上都可做。
2. 作用:人体的腹部有9条重要的经络经过,还有关元、气海等重要穴位,可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力,对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。

第二节:下蹲运动。分4个动作:高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲。是最好的有氧运动。
1. 要领:上身直立,双手向前伸直,双腿弯曲向下蹲、起,每个动作做2-4个8呼。每天2次,每次20-50下。早、晚各一次。
2. 作用:下蹲运动是一种全身运动,可以活跃全身所有经络中的气血,加强足六经与督脉的活力,可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气,对于冠心病、糖尿病、免疫力低下、便秘等疾病有良好的预防和治疗作用。

第三节:拍打胆经。位于大腿外侧正中线,直到脚腕部。
1. 要领:双手向两侧伸直,用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕,伴随向下半蹲动作。每天2次,每次4-8个8呼。早、晚各一次。
2. 作用:《黄帝内经》中记载: “十一脏皆取决于胆”之说,也就是说所以脏腑功能的强弱,都要取决于胆腑。胆经是十二经子午流注的起端,是保证全身气血运行畅通的关键,所以经常拍打胆经可以充盈全身气血,从而调养全身脏腑,对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。

第四节:手抓运动。分4个动作:猫抓、婴儿抓、鹰抓、数手。
1. 要领:上身直立、不能向前弯曲,手指用力扣抓,伴随向下半蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个2-4个8呼;数手是8-12个9呼,。每天2次,早、晚各一次。
2. 作用:《黄帝内经》指出:“心主神明,主血脉”。常言也道:“十指连心”。手抓运动是通过锻炼手部六条经络,于增益人体大脑、心脑功能,对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。此外,对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。

第五节:拍打六要穴。人体有手三阴、三阳、足三阴、三阳、任脉、督脉等十四经络,选出保健养生最重要的六大穴位。每个穴位每天拍2次,每次4-8个8呼。早、晚各一次。

第1穴:膻中穴。位于两个乳头连线的中间点,正中心的心窝处。
1. 要领:双手合十向前伸直,用大臂带动小臂的惯性弹打,伴随向下半蹲动作;
2. 作用:对感冒、哮喘、气短、心悸等肺经、心脏疾病都有很好的预防和治疗效果。

第2穴:大椎穴。位于颈部后面中间的第七节颈椎下凸起部位。
1. 要领:双手交叉向上伸直,用大臂带动小臂的惯性弹打,伴随向下半蹲动作;
2. 作用:对颈椎病、肩骨疼痛等病症有很好的防疗作用,是治疗颈椎病的首选要穴。

第3穴:内关穴。位于手腕横纹下3个手指,两条筋中间。(以下穴位都是空掌拍打)
1. 要领:沿着手臂内侧中线的心包经,一直拍到肩膀,伴随向下半蹲动作;
2. 作用:防治各种心脏疾病,增强心肺功能,是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。

第4穴:合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间。
1. 要领:沿着手臂外侧中线的大肠经,一直拍到肩膀,可防治各种肠胃疾病。
2. 作用:防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果,是治疗头、面部疾病的第一要穴。

第5穴:肾俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高,腰椎旁开两指。膀胱经上的重要穴位。
1. 要领:双手向两侧伸直,用大臂带动小臂的惯性空掌拍打,伴随向下半蹲动作;
2. 作用:防治肾虚、前列腺、糖尿病、阳痿、耳鸣、耳聋等有很好的效果,是调理肾脏的第一要穴。

第6穴:足三里穴。位于膝盖下凹处下三指、胫骨外线旁开一指的位置。
1. 要领:沿着小腿的外侧一直拍到脚的根部,伴随向下半蹲动作;
2. 作用:调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病。是自古以来的养生要穴。

结束动作:起跳运动。
1. 要领:双脚起跳,双手从前面从下往向上扬,同时大声说出:“通”字。
2. 作用:气血调和,阴阳平衡,通则不痛,痛则不通,祛病强身。

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